Category: Spirulina

Uso de Spirulina pode ajudar a reduzir a pressão arterial

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Controlar a pressão arterial exige uma série de mudanças de estilo de vida, incluindo manejo de peso, melhora de alimentação, prática de exercício físico, entre outras.

Uma recente meta-análise evidenciou que doses de 1-8 g/dia de spirulina foram capazes de reduzir e pressão arterial de forma significativa.

Mas isso não exclui a importância de manter hábitos de vida saudáveis e não significa que se você tiver hipertensão arterial, você pode tirar o medicamento e utilizar a spirulina, ok?

A suplementação com spirulina entra como um aliado dentro de um conjunto de estratégias importantes para controlar a pressão arterial.
(Ref: Pinto-Leite, M.; et al. Nutrients., 17(6):943, 2025).

Lembre-se: nunca suplemente algo sem conversar antes com um nutricionista!

3 benefícios da spirulina pra saúde cardiovascular

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A spirulina é uma microalga azul-verde classificada como cianobactéria. Ela possui proteínas, vitaminas, minerais e fitoquímicos. Nos últimos anos, os estudos com a spirulina tem aumentado.

Hoje, compartilho uma revisão publicada agora esse ano que discute o papel da spirulina na saúde cardiovascular. Os autores colocam 3 pontos de possíveis benefícios que são: controle de pressão arterial, de lipídeos séricos e de glicemia.

Se você quiser ler mais, segue a referências: Prete, V.; et a; Nutrients., 16:642, 2024. Doi: 10.3390/nu16050642

Os estudos variam com doses de 1-8 g/dia, sendo a maioria próximo a 2 g/dia. Porém, vale destacar que mais estudos são necessários e que não é para sair suplementando sem orientação de um profissional.

OBS: se for utilizar, opte sempre pela versão orgânica.

Spirulina e pressão arterial

A spirulina é uma cianobactéria microscópica e filamentosa que é considerada uma microalga sustentável e eco-friendly. Ela tem sido estudada para vários benefícios à saúde. E um desses benefícios parece ser na modulação da pressão arterial. E foi justamente isso que essa meta-análise investigou. Se a spirulina pode influenciar na pressão sistólica e diastólica de humanos. Após analisar dados de 5 estudos, foi observado que a spirulina pode ajudar na diminuição da pressão sistólica e diastólica, em especial de pessoas que já possuem hipertensão arterial. As doses de spirulina variaram de 1 a 8 g por dia, por 2 a 12 semanas. Mas lembre-se, antes de tornar essa informação uma verdade absoluta, procure por um bom nutricionista!