Feliz Páscoa!
Que o espírito da Páscoa nos inspire a ressurgir mais fortes e com sabedoria, e que possamos compartilhar amor, compaixão e bondade. Feliz Páscoa!‼️
Chocolate pode trazer vários benefícios à saúde
A Páscoa está chegando!! E a boa notícia é que o querido chocolate pode trazer vários benefícios à saúde. Porém, para que isso ocorra, é necessário saber escolher um BOM CHOCOLATE. 1. Escolha as opções com pelo menos 70% cacau. 2. As opções orgânicas terão mais fitoquímicos, trazendo mais benefícios. 3. Cuidado com a quantidade. Ingestão […]
3 benefícios da spirulina pra saúde cardiovascular
A spirulina é uma microalga azul-verde classificada como cianobactéria. Ela possui proteínas, vitaminas, minerais e fitoquímicos. Nos últimos anos, os estudos com a spirulina tem aumentado. Hoje, compartilho uma revisão publicada agora esse ano que discute o papel da spirulina na saúde cardiovascular. Os autores colocam 3 pontos de possíveis benefícios que são: controle de […]
Alto consumo de fibras pode diminuir inflamação
Um recente estudo, publicado dia 19 de março deste ano, com mais de 16 mil participantes, evidenciou que aqueles que consomem maior quantidade de fibras via alimentação possuem níveis menores de PCR-us (proteína C reativa ultrassensível) – que é um marcador de inflamação. (Ref: Su, M-Z.; Lee, S.; Shin, D. Nutrients., 16(6):888, 2024. Doi: 10.3390/nu16060888). […]
Magnésio e o seu papel no envelhecimento
Durante o processo de envelhecimento o corpo precisa de inúmeros micronutrientes, um desses micronutrientes é o magnésio. Hoje, compartilho com vocês, uma revisão publicada em dezembro de 2023 que aborda os vários papéis no magnésio durante o envelhecimento. De modo interessante, os colocam a importância em 5 domínios principais: 1. Cognitivo (importante para memória e […]
Creatina pode melhorar a saúde cerebral em mulheres
A creatina monohidratada é um dos suplementos mais estudados para nutrição esportiva. Porém, nos últimos anos, ela tem ganhado destaque para benefícios cerebrais, em especial nas mulheres. Isso porque, as mulheres possuem 70-80% menos creatina do que os homens. Além disso, com o processo de envelhecimento e mudanças hormonais que ocorrem nas mulheres, vai alterando […]
Astaxantina e cognição
A astaxantina é um carotenoide presente em crustáceos e outros frutos do mar alaranjados. Esse carotenoide tem demonstrado ter uma excelente ação antioxidante. E por ter ação antioxidante, a suplementação com astaxantina está sendo estudada para diversas questões, incluindo saúde da pele, saúde ocular e saúde cerebral. Hoje, compartilho com vocês um estudo publicado dia 14 […]
Dieta pró-inflamatória pode aumentar a ansiedade
Ter um padrão alimentar saudável é essencial para a saúde mental. Por outro lado, seguir uma dieta mais pró-inflamatória pode piorar a saúde mental. Hoje eu compartilho com vocês um artigo publicado agora de 2024 com 96.679 pessoas que evidenciou que ter uma dieta mais pró-inflamatória aumentou o risco de ansiedade, em especial nas mulheres. Ref: […]
Semente de abóbora e menopausa
Adicionar sementes na alimentação pode ser uma estratégia nutricional interessante para melhorar o aporte de micronutrientes e de gorduras insaturadas. Em uma revisão recente, os autores abordam os possíveis papeis da semente de abóbora na menopausa. Essa semente possui fitoestrógenos, vitamina E, triptofano, zinco, entre outros nutrientes que poderiam trazer benefícios para sintomas e para algumas doenças que são […]
Feliz Dia da Mulher!
Que nunca calem nossas vozes, que nunca roubem nossas escolhas, que nunca desprezem nossa força e que nunca duvidemos do nosso potencial! Feliz dia para todas as mulheres!