O alto consumo de alimentos ultraprocessados podem trazer vários problemas à saúde. Hoje compartilho um estudo bem especial, realizado aqui na minha cidade (Criciúma, SC) por 2 nutricionistas e epidemiologistas TOPs (Fernanda Meller e @antonioaschafer ). No estudo, do grupo de pesquisa @gpasepi , foi analisado como estava a saúde mental de gestantes e a relação com o consumo […]
O diabetes mellitus tipo 2 é uma doença crônica que pode aumentar o risco de várias complicações e doenças ao longo da vida, incluindo problemas neurológicos como as doenças neurodegenerativas. Hoje compartilho uma revisão publicada agora em abril que aborda os links entre diabetes tipo 2 e Parkinson. Nessa revisão os autores discutem sobre como […]
O café, desde que consumido em quantidades adequadas e de boa qualidade, pode trazer benefícios ao cérebro. Hoje, compartilho os dados de uma meta-análise que investigou a quantidade de café (de acordo com a idade) e seus efeitos protetores no declínio cognitivo. Consumo de < 2,8 xícaras de café por dia foi associado a um […]
Será que os carboidratos são sempre os vilões, como muitas pessoas falam? Carboidrato são componentes importantes da dieta. Eu, Luana, sou contra uma dieta low carb? Não. Mas também não acho que o problema seja sempre dos carboidratos ou que todos precisam fazer dieta low carb. Ter bom senso e avaliar individualmente cada pessoa e, […]
A gestação é um período de programação metabólica muito importante. O que a mãe faz durante a gestação pode impactar no seu filho e nas próximas gerações. Hoje, compartilho com vocês uma revisão publicada agora em 2024 que associa a qualidade da dieta da mãe com o desenvolvimento cognitivo dos seus filhos. Os autores colocam […]
A manutenção da microbiota intestinal é muito importante para a manutenção da saúde. E vários fatores podem impactar na microbiota, incluindo alimentação e exercício físico. Hoje compartilho uma recente meta-análise, publicada agora de abril de 2024 que evidenciou que realizar atividade física aumenta a alfa-diversidade da microbiota intestinal de adultos. Além disso, aumentou Firmicutes e […]
A síndrome metabólica é um problema global e se refere a co-ocorrência de desordens/problemas que, juntos, aumentam o risco de aterosclerose e doenças cardiovasculares. Fatores relacionados à síndrome metabólica são: obesidade visceral, dislipidemias (baixo HDL e aumento de triglicerídeos), hipertensão, alteração no metabolismo de glicemia. Por outro lado, estratégias nutricionais podem auxiliar no controle dessas […]
O glaucoma é uma causa significativa de cegueira que afeta mais de 70 milhões de indivíduos em todo o mundo. Ela é caracterizada por um grupo de doenças oculares que resultam na perda progressiva de células ganglionares da retina (que são responsáveis pela conexão com o nervo óptico). Um estudo prospectivo de coorte (publicado dia […]
No último post eu falei sobre benefícios de consumir alimentos com fitomelatonina. Alguns desses alimentos com fitomelatonina são: cereja, aveia, oleaginosas, semente de linhaça, semente de girassol, semente de abóbora, goji berry, cenoura, brássicas (couve, brócolis, nabo, rabanete, etc.), semente de mostarda, maçã, kiwi, vinho tinto (em especial as uvas syra e tempranillo), etc. Mas […]
Um estudo publicado hoje (05/04), analisando 557 pessoas de 50 a 90 anos evidenciou que consumir mais alimentos com fitomelatonina foi associado com melhor satisfação sobre a vida, melhor status emocional (menos depressão) e melhor função cognitiva. (Referência: Borisenkov, M.F.; et al. Nutrients., 16(7), 1064, 2024. Doi: 10.3390/nu16071064). Não sabe quais alimentos possuem fitomelatonina? Me […]